Održavali ste formu cijelu godinu...
Nema potrebe da išta mijenjate.
Samo nastavite u istom ritmu.
- Najzabavniji način vježbanja
- Ponuda važi samo za nove članove
Zumba je dostupna svakomu, zabavna je i prikladna za sve generacije - kaže Carol Espel, glasnogovornica Equinox Fitnessa. Dodaje da se uz zumbu mršavi s osmijehom jer ne morate razmišljati o svakom koraku. Ako instruktor polaznike uspije motivisati, postat će potpuno spontani. Na časovima zumbe u New Yorku spajaju se elementi sambe, rumbe, hip hopa i ostalih plesova, a svako može odabrati ono što mu najviše odgovara. Izmjena laganih i brzih ritmova omogućava efektivno spaljivanje kalorija i formiranje cijelog tijela. Dosta elemenata se ponavlja pa se sve brzo nauči. Tehnika i nije toliko važna kao zabava. Samo jedan sat zumbe pomaže u trošenju 500 kalorija. Zumba je do SAD-a došla iz Kolumbije (tamo zumba znači 'brz') a danas se može učiti na više od 40 hiljada mjesta u 75 zemalja.
Privlači mnogo ljudi jer vježbanje čini zabavnim i opuštenim. Iako je u početku privlačila uglavnom mlade ljude, njezina popularnost raste i među starijom populacijom. Vježbajući zumbu, istovremeno ćete oblikovati i učvrstiti noge, stražnjicu, trbušnu muskulaturu, ruke, ramena, leđa i prsa. Bez obzira imate li plesnog iskustva ili ne, u kakvoj kondiciji je vaše tijelo te jeste li muškarac ili žena zumba je prilagođena za sve vas! U vježbu su ukomponirani različiti plesovi – salsa, reggaeton, cumbia, ali ovisno o instruktoru, dio zumbe može biti i tango, bachata, calipso, quebredida, belly dancing, hip hop, lambada, rock & roll, twist i drugi.
Iako će slučajnom promatraču izgledati kao da svi vježbaju uz naučenu koreografiju na pojedinu pjesmu, u zumbi nema koreografije. To je zato što nema puno koraka za pamtiti (3 do 5 za svaku pjesmu) i sama pjesma vodi svojim ritmovima. Na svaku pojedinu melodiju izvodi se nekoliko koraka koji se izmjenjuju zavisno o samoj pjesmi, refrenu, pa vježbači sami osjete kad nastupa promjena koraka, a oni koji duže dolaze već znaju i na pojedine pjesme otplesati cijelu kombinaciju.
Zumba ruši barijere!
Atmosfera na treningu je vesela čak i onima koji se nikad nisu usudili vježbati u grupi, ili nikad nisu plesali jer misle da nemaju ritma. Svima njima ova vrsta vježbanja ruši barijere i s vremenom koraci dolaze sami od sebe. Zabavni ritmovi, jednostavni plesni koraci i vesela atmosfera ljudima stvaraju želju da dolaze na treninge, a biti uporan i vježbati u kontinuitetu jedan je od važnijih principa kojih bi se čovjek trebao držati ako želi postići rezultate.
Dodjite i vježbajte sa nama! Vaša Zumba Mafdet :)
fb profile Vanja Mafdet, fb page Dance Studio Mafdet, fb group Zumba Mafdet :) Instagram dancestudiomafdet :)
